El chocolate puede ayudar a reducir el riesgo de ictus
- La primera conferencia del II ciclo ‘A comer bien nos apuntamos’ tuvo como protagonista el chocolate.
- A mayor concentración de cacao, el chocolate tiene menos ácidos grasos saturados nocivos y más componentes beneficiosos para la salud.
- Está demostrado que el consumo semanal de 50gr. reduce en un 14% el riesgo de padecer ictus.
El pasado martes, tuvo lugar la última conferencia del primer ciclo ‘A comer bien nos apuntamos’ un programa divulgativo sobre alimentación desarrollado por HLA Montpellier y organizado en colaboración con Obra Social Ibercaja.
La Dra. Rocío Mateo Gallego, empezaba corrigiendo que desde el punto de vista nutricional “no se puede hablar de chocolate, sino de chocolates. Hay muchas diferencias según el tanto por ciento de pasta de cacao que tengan. Así, a mayor concentración de cacao el chocolate tiene menos ácidos grasos saturados nocivos y más componentes asociados con beneficios para la salud”.
¿Qué nos aporta el chocolate?
El chocolate nos aporta triptófano, aminoácido esencial necesario para fabricar serotonina que es un potente neurotransmisor que desempeña un papel fundamental en nuestro estado de ánimo. También contiene feniletilamina a la cual se le atribuyen también propiedades antidepresivas. No obstante comentaba que “no hay estudios científicos importantes que atribuyan de forma sólida beneficios del consumo de chocolate negro sobre la depresión y/o el estado de ánimo”.
El chocolate es rico en vitaminas, minerales (fósforo, magnesio, hierro y calcio si se le ha añadido leche). También es rico en antioxidantes naturales (flavonoles) que protegen al organismo frente al estrés oxidativo y que también se encuentran en otros alimentos como las frutas y verduras.
La Dra. Mateo comentaba como dato curioso, que “es rico en metilxantinas (cafeína) y algunas personas lo desconocen por completo”. A mayor porcentaje de cacao más cantidad de estas sustancias que han demostrado beneficios asociados a su consumo, sin los inconvenientes que tienen algunas de ellas como la cafeína procedente del café al ser ingerida en grandes cantidades.
¿Es saludable el chocolate?
Hay estudios científicos rigurosos que indican beneficios sobre el riesgo cardiovascular. Está demostrado que el consumo semanal de 50gr. reduce en un 14% el riesgo de padecer ictus. Además, también existen varios meta-análisis que demuestran que el consumo de chocolate negro disminuye una media de 4,7mmHg la presión arterial sistólica y de 2,8mmHg la presión arterial diastólica.
Basándonos en todo lo dicho se concluye que el consumo de chocolate negro está asociado a diferentes beneficios sobre la salud, principalmente cardiovascular, “beneficios que van desapareciendo a menor contenido en cacao, y mayor contenido de ingredientes extra en el chocolate”, apuntaba.
La Dra. Mateo finalizaba hablando de la medida en la que debemos tomar el chocolate, “parece demostrado el beneficio de tomar 10gr, cinco veces a la semana; teniendo en cuenta que si su consumo nos supone un exceso de las calorías que necesita nuestro cuerpo y por tanto un aumento de peso, estos beneficios comentados desaparecen”