Consejos para disfrutar lo que queda del verano con salud

9th septiembre, 2016 /

Aún queda verano, y no viene mal recordar los buenos hábitos saludables a practicar. Revisémoslos:

Combatir el calor está en tus manos

Beba abundantes líquidos aunque no tenga sed.
Evite las bebidas alcohólicas y no abuse de líquidos con cafeína o mucho azúcar.
Reduzca las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.

Disfrute del agua y evite los riesgos

Báñese en zonas habilitadas para el baño y vigiladas por socorristas.
Tirarse de cabeza si desconoce el fondo y la profundidad del agua, puede provocar serias lesiones.
Bañarse de noche o después de haber bebido alcohol es muy arriesgado.

La Salud también viaja

Lleve consigo su medicación habitual.
Si tiene previsto realizar viajes internacionales consulte, al menos, un mes y medio antes con un Centro de Vacunación. Si a la vuelta tiene cualquier síntoma de enfermedad consulte a su médico.

Protéjase del sol

Busque la sombra, cúbrase la cabeza, use ropa ligera y de color claro y un calzado fresco.
Cuide su piel con protectores solares adecuados y use gafas de sol.
Evite la exposición al sol entre las doce del medio día y las cuatro de la tarde.

Use agua y alimentos seguros

Los medicamentos en verano

Mantenga los medicamentos alejados del sol.
Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol.

Algunas personas requieren mayor atención

Los niños necesitan beber mucho líquido, no exponerse directamente al sol y ser vigilados en zonas de baño.
Las personas mayores son especialmente sensibles al calor y precisan mayor seguimiento.
Los enfermos crónicos deben protegerse del calor y seguir con su medicación habitual.

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