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Consejos para disfrutar lo que queda del verano con salud

Aún queda verano, y no viene mal recordar los buenos hábitos saludables a practicar. Revisémoslos:

Combatir el calor está en tus manos

• Beba abundantes líquidos aunque no tenga sed.
• Evite las bebidas alcohólicas y no abuse de líquidos con cafeína o mucho azúcar.
• Reduzca las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.
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Disfrute del agua y evite los riesgos

• Báñese en zonas habilitadas para el baño y vigiladas por socorristas.
• Tirarse de cabeza si desconoce el fondo y la profundidad del agua, puede provocar serias lesiones.
• Bañarse de noche o después de haber bebido alcohol es muy arriesgado.

La Salud también viaja

• Lleve consigo su medicación habitual.
• Si tiene previsto realizar viajes internacionales consulte, al menos, un mes y medio antes con un Centro de Vacunación. Si a la vuelta tiene cualquier síntoma de enfermedad consulte a su médico.

Protéjase del sol

• Busque la sombra, cúbrase la cabeza, use ropa ligera y de color claro y un calzado fresco.
• Cuide su piel con protectores solares adecuados y use gafas de sol.
• Evite la exposición al sol entre las doce del medio día y las cuatro de la tarde.

Use agua y alimentos seguros

• Utilice agua potable para beber y para lavar todas las frutas y verduras.
• Lávese las manos antes de preparar alimentos.
• Mantenga los alimentos cocinados y perecederos en el frigorífico.

Los medicamentos en verano

• Mantenga los medicamentos alejados del sol.
• Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol.

Algunas personas requieren mayor atención

• Los niños necesitan beber mucho líquido, no exponerse directamente al sol y ser vigilados en zonas de baño.
• Las personas mayores son especialmente sensibles al calor y precisan mayor seguimiento.
• Los enfermos crónicos deben protegerse del calor y seguir con su medicación habitual.

Puedes consultar la fuente oficial de este post en: http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/planAltasTemp/2016/docs/VERANO_SALUD_2016.pdf