
Consejos para disfrutar lo que queda del verano con salud
Aún queda verano, y no viene mal recordar los buenos hábitos saludables a practicar. Revisémoslos:
Combatir el calor está en tus manos
- Beba abundantes líquidos aunque no tenga sed.
- Evite las bebidas alcohólicas y no abuse de líquidos con cafeína o mucho azúcar.
- Reduzca las actividades físicas intensas al aire libre durante las horas más calurosas.
Disfrute del agua y evite los riesgos
- Báñese en zonas habilitadas para el baño y vigiladas por socorristas.
- Tirarse de cabeza si desconoce el fondo y la profundidad del agua, puede provocar serias lesiones.
- Bañarse de noche o después de haber bebido alcohol es muy arriesgado.
La Salud también viaja
- Lleve consigo su medicación habitual.
- Si tiene previsto realizar viajes internacionales consulte, al menos, un mes y medio antes con un Centro de Vacunación. Si a la vuelta tiene cualquier síntoma de enfermedad consulte a su médico.
Protéjase del sol
- Busque la sombra, cúbrase la cabeza, use ropa ligera y de color claro y un calzado fresco.
- Cuide su piel con protectores solares adecuados y use gafas de sol.
- Evite la exposición al sol entre las doce del medio día y las cuatro de la tarde.
Use agua y alimentos seguros
- Utilice agua potable para beber y para lavar todas las frutas y verduras.
- Lávese las manos antes de preparar alimentos.
- Mantenga los alimentos cocinados y perecederos en el frigorífico.
Los medicamentos en verano
- Mantenga los medicamentos alejados del sol.
- Algunos fármacos pueden ocasionar fotosensibilidad y quemaduras con la exposición al sol.
Algunas personas requieren mayor atención
- Los niños necesitan beber mucho líquido, no exponerse directamente al sol y ser vigilados en zonas de baño.
- Las personas mayores son especialmente sensibles al calor y precisan mayor seguimiento.
- Los enfermos crónicos deben protegerse del calor y seguir con su medicación habitual.
Puedes consultar la fuente oficial de este post en: http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/planAltasTemp/2016/docs/VERANO_SALUD_2016.pdf
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